- Fit in 30 min
- Core Stability
- Kracht en conditie
- Gezond in 30 min
- Low Impact Training
- Jeugd Kickboks groepslessen
- Jeugd Kracht en coördinatie training
- Jeugd Kracht en conditie
- Hardloop club
- Voorwaarden
Jeugd kracht en coördinatie training
In deze les wordt gewerkt aan de algehele fitheid! Hierbij moet je denken aan coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht. Ook is er veel aandacht voor de houding van bepaalde oefeningen die onbewust vaak terugkomen in het dagelijks leven. Denk aan de manier van dingen optillen en sjouwen. Tijdens deze les worden de motorische vaardigheden (fijne en grove motoriek) van het kind verbeterd. Op deze leeftijd is dit erg belangrijk omdat je in deze periode van je leven het meeste kunt aanleren.
10 rittenkaart: € 154,00
Rooster:
- Maandag: 17:00 – 18:00 uur vanaf 14 jaar
- Zondag: 12:00 – 13:00 uur vanaf 14 jaar
Hardloopgroep
De Sportbank Hardloop Club staat onder leiding van Manna Kwak. Ze heeft jaren lang ervaring in het geven van Hardlooptrainingen. Met haar schema’s kan je NY marathon uitlopen maar ook als je de 5km van de nike run wilt gaan doen ben je welkom.
Rooster:
- Dinsdag: 19:00 uur
- Zaterdag: 09:00 uur
Kickboks groepslessen
Deze trainingen focussen op de kern van het kickboksen, een bijzondere maar zeer nuttige manier van bewegen. De trainingen kunnen naar uw wens aangepast worden op basis van kracht, conditie of techniek. Er zijn kickboks lessen vanaf 8 jaar en voor volwassenen.
10 Rittenkaart € 154,-
Click hier voor het rooster:
Fit in 30 minuten
Wil je spieren trainen maar niet breder worden of wil je afvallen en strakker worden? Dan is Fit in 30 min, de workout voor jou! De Sportbank heeft een programma ontwikkeld waarbij je de spieren traint maar waarbij je niet de omvang vergroot. Je traint in kleine groepen van max 4 personen met onze Personal Trainer. Onze trainer kan jou advies geven mbt voeding, rust en overige trainingen om zo een optimaal resultaat te krijgen.
10 Rittenkaart: € 103,00
Click hier voor het rooster:
Kracht en Conditie
In deze les ga je aan de slag om sterker en fitter te worden! Dit doen we door alle aspecten van fitheid te behandelen. Hierbij moet je denken aan je: coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht. Deze lessen zijn voor zowel beginners als gevorderde geschikt en worden in groepen van maximaal 4 personen uitgevoerd.
Doelstelling
Het verbeteren van zowel kracht als conditie in een gebalanceerde training.
10 Rittenkaart € 154,-
Rooster:
- Zaterdag: 10:00 uur Jeugd 13jr-16jr
- Zondag: 10:00 uur Volwassenen
Gezond in 30 minuten
Wil je weer gaan trainen maar onder begeleiding van een fysiotherapeut? Schrijf je nu in voor gezond in 30 minuten. Je traint in een groep met maximaal 4 personen. De Sportbank fysiotherapeut maakt een programma op maat en houdt rekening met blessures. Kom langs en verhoog je belastbaarheid met gezond in 30 minuten!
10 rittenkaart: € 103,00
Rooster:
- Dinsdag: 11:30 – 12:00 uur (vol)
- Dinsdag: 12:00 – 12:30 uur (vol)
- Donderdag: 11:30 – 12:00 uur
- Donderdag: 12:00 – 12:30 uur (vol)
Low Impact training
Deze training is speciaal bedoeld voor sporters na bijvoorbeeld blessures en of zwangerschap om laag drempelig te starten met sporten zodat je hierna door kunt stromen naar bijvoorbeeld onze Fit in 30 minuten lessen. Je traint met maximaal 4 personen.
10 Rittenkaart: € 103,00
Rooster:
- dinsdagavond 20:30 uur
Core Stability
Core stability staat voor rompstabiliteit. Dit is een combinatie van spierbalans en spierkracht in het gebied van het bekken en de heup, waardoor het gehele lichaam in staande positie wordt gehouden. Kracht en coördinatie van de rompspieren is daarom van belang in zowel het dagelijks leven als voor sportprestaties.
Doel
Het trainen van de dieperliggende buikspieren, die de ruggengraat, het bekken en de schouders met elkaar verbinden.
Voordelen
- Het behouden, controleren en verbeteren van een goede lichaamshouding;
- effectiever, gezonder en beter gecoördineerd bewegen;
- helpt het voorkomen van sportblessures;
- beschermen van de rug bij rompbewegingen
10 rittenkaart: € 103,00
Rooster:
- Dinsdag: 7:00 – 7:30 uur
- Donderdag 7:00 – 7:30 uur
Voorwaarden
- Een proefles is mogelijk voor 1/10 van de rittenkaart prijs.
- Een rittenkaart is 6 maanden geldig.
- U wordt verzocht u vooraf in te schrijven voor de groepslessen.
- Alle groepslessen dienen minimaal 24 uur van tevoren worden afgezegd.
- In schoolvakanties worden er geen Jeugdlessen gegeven.
